El tiempo que pasamos en el autobús puede ser una excelente oportunidad para relajarnos después de un largo día de trabajo. Sin embargo, el uso prolongado de dispositivos electrónicos puede causar fatiga visual. En Rápidos de Colima, te damos algunos consejos para mantener tus ojos saludables durante estos trayectos.
- Sigue la regla 20-20-20
Esta regla es sencilla y efectiva. Cada 20 minutos, desvíe la mirada de tu pantalla y enfócate en algo que esté a 20 pies (aproximadamente 6 metros) de distancia durante al menos 20 segundos. Esto ayudará a reducir la tensión ocular.
- Ajusta el brillo de tu pantalla
Asegúrate de que el brillo de tu dispositivo sea adecuado para las condiciones de luz en el autobús. Un brillo demasiado alto o bajo puede aumentar la fatiga visual.
- Usa gafas con filtro de luz azul
Las gafas con filtro de luz azul pueden reducir la cantidad de luz azul que llega a tus ojos, lo que ayuda a disminuir la fatiga ocular causada por el uso prolongado de pantallas.
- Parpadea frecuentemente
Cuando estamos concentrados en nuestras pantallas, tendemos a parpadear menos, lo que puede causar sequedad e irritación ocular. Haz un esfuerzo consciente por parpadear más seguido para mantener tus ojos lubricados.
- Realiza ejercicios oculares
Prueba ejercicios sencillos como mover los ojos en círculos, enfocar un objeto cercano y luego uno lejano, o masajear suavemente tus párpados cerrados. Estos ejercicios pueden ayudar a aliviar la tensión ocular.
- Mantén una distancia adecuada
Sujeta tu dispositivo a una distancia de al menos 40-50 centímetros de tus ojos. Mantener una distancia adecuada puede reducir la tensión ocular.
- Descansa de las pantallas
Si es posible, alterna el uso de dispositivos electrónicos con otras actividades como leer un libro físico, escuchar música o simplemente mirar por la ventana. Tomar descansos regulares de las pantallas es fundamental para reducir la fatiga visual.
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