Viajar en autobús después de un día largo de trabajo puede ser una excelente oportunidad para relajarse. Sin embargo, es importante cuidar nuestra postura para evitar dolores y molestias. En Rápidos de Colima, te compartimos algunos consejos para mantener una buena postura durante tus trayectos en autobús.
- Mantén los pies bien apoyados
Asegúrate de que ambos pies estén bien apoyados en el suelo o en un reposapiés. Esto ayudará a distribuir tu peso de manera uniforme y reducirá la tensión en tu espalda.
- Usa un cojín lumbar
Colocar un cojín o una toalla enrollada en la parte baja de la espalda puede brindar soporte adicional y mantener la curva natural de tu columna vertebral.
- Ajusta la altura del asiento
Si es posible, ajusta la altura de tu asiento para que tus rodillas estén a la misma altura que tus caderas. Esto ayuda a reducir la presión en la parte baja de la espalda.
- Evita cruzar las piernas
Cruzar las piernas puede causar desequilibrios en tu postura y aumentar la presión en la espalda. Mantén las piernas paralelas y los pies apoyados en el suelo.
- Estira y mueve tu cuerpo
Aprovecha las paradas del autobús para levantarte y estirarte. Realizar movimientos sencillos como girar el cuello, encoger los hombros y estirar las piernas puede prevenir la rigidez y mejorar la circulación.
- Sienta hacia atrás en el asiento
Siéntate bien hacia atrás en el asiento, apoyando tu espalda completamente en el respaldo. Esto ayudará a mantener una postura adecuada y evitará que te encorves.
- Evita cargar objetos pesados en el regazo
Si llevas una mochila o bolso, colócalo en el piso o en el compartimento superior en lugar de mantenerlo en tu regazo. Esto reducirá la presión en tus piernas y caderas.
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